Елена Суханова
Мои навыки
Работаю в интегративном формате: соединяю лабораторную аналитику, биохимию, микробиом, гормональный статус, образ жизни и психологические факторы в единую картину, а не рассматриваю их по отдельности
Использую расширенные лабораторные панели: ЭЛИ-тесты для раннего выявления функциональных нарушений органов, Колонофлор-16 для оценки микробиоты кишечника, анализ минерального состава волос для понимания элементного статуса
Ориентируюсь на профилактические референсы в духе превентивной медицины: оцениваю маркеры не только на предмет грубой патологии, но и на ранние неблагоприятные сдвиги, которые могут повышать долгосрочные риски по здоровью
Детально разбираю симптомы: связываю жалобы с биохимическими и элементными дефицитами, работой микробиома, гормональным фоном и влиянием стресса, что позволяет находить конкретные точки приложения усилий
Использую принципы биохакинга: работаю с измеримыми биомаркерами, регулярно пересматриваю план с учетом динамики анализов и самочувствия, принимаю решения на основе данных, а не интуитивных догадок
Строю схемы нутрицевтиков строго по данным: опираюсь на лабораторные показатели, анамнез и образ жизни, объясняю логику каждой позиции простым языком, делаю схемы структурными и реалистичными для выполнения
Учитываю ограничения и реальную жизнь человека: подстраиваю рекомендации под режим, ресурсы и готовность к изменениям, чтобы план не оставался "на бумаге", а был реализуем шаг за шагом
Вместо жестких диет формирую устойчивую модель питания: помогаю собрать индивидуальный рацион, который учитывает цели, пищевые привычки, состояние ЖКТ, уровень активности и предпочитаемые продукты
Объясняю связь тела и психики: учитываю влияние стресса, эмоционального состояния и пищевого поведения на соматические проявления, помогаю увидеть, где психологический фактор усиливает или удерживает симптомы
Имея базу в медицине, биологии и психологии, работаю как переводчик сложных вещей на человеческий язык: структурирую информацию, снимаю тревогу вокруг анализов, показываю, с чего начать и какие шаги дадут максимальный эффект.
Использую расширенные лабораторные панели: ЭЛИ-тесты для раннего выявления функциональных нарушений органов, Колонофлор-16 для оценки микробиоты кишечника, анализ минерального состава волос для понимания элементного статуса
Ориентируюсь на профилактические референсы в духе превентивной медицины: оцениваю маркеры не только на предмет грубой патологии, но и на ранние неблагоприятные сдвиги, которые могут повышать долгосрочные риски по здоровью
Детально разбираю симптомы: связываю жалобы с биохимическими и элементными дефицитами, работой микробиома, гормональным фоном и влиянием стресса, что позволяет находить конкретные точки приложения усилий
Использую принципы биохакинга: работаю с измеримыми биомаркерами, регулярно пересматриваю план с учетом динамики анализов и самочувствия, принимаю решения на основе данных, а не интуитивных догадок
Строю схемы нутрицевтиков строго по данным: опираюсь на лабораторные показатели, анамнез и образ жизни, объясняю логику каждой позиции простым языком, делаю схемы структурными и реалистичными для выполнения
Учитываю ограничения и реальную жизнь человека: подстраиваю рекомендации под режим, ресурсы и готовность к изменениям, чтобы план не оставался "на бумаге", а был реализуем шаг за шагом
Вместо жестких диет формирую устойчивую модель питания: помогаю собрать индивидуальный рацион, который учитывает цели, пищевые привычки, состояние ЖКТ, уровень активности и предпочитаемые продукты
Объясняю связь тела и психики: учитываю влияние стресса, эмоционального состояния и пищевого поведения на соматические проявления, помогаю увидеть, где психологический фактор усиливает или удерживает симптомы
Имея базу в медицине, биологии и психологии, работаю как переводчик сложных вещей на человеческий язык: структурирую информацию, снимаю тревогу вокруг анализов, показываю, с чего начать и какие шаги дадут максимальный эффект.
С какими запросами я беру в работу?
БАЗОВЫЕ ЗАПРОСЫ
Чувствуете снижение энергии и выносливости, труднее просыпаться, в течение дня нарастает утомляемость и сонливость, привычная нагрузка дается тяжелее, чем раньше
Хотите оценить уровень микро- и макроэлементного статуса, понять, какие элементы в дефиците или избытке, и выстроить понятную стратегию их коррекции через питание и нутрицевтики
Планируете чек-ап здоровья: хотите посмотреть ключевые маркеры крови, железа, витаминов, гормонов, проверить микробиоту и получить разбор с позиции оптимальных, а не минимально допустимых референсов превентивной и anti-age медицины
Подозреваете нарушение работы щитовидной железы, анемию, инсулинорезистентность или хроническое воспаление и хотите разобраться, что происходит по анализам, какие возможные причины и какую нутрицевтическую поддержку можно использовать в дополнение к медицинскому ведению
СТРЕСС-АМОРТИЗАЦИЯ И ПСИХОКОРРЕКЦИЯ
Испытываете хронический стресс, беспокойство, чувствуете, что "не вывозите" нагрузку, ухудшился сон, стало сложнее восстанавливаться, появились перепады настроения и раздражительность
Хотите мягко поддержать нервную систему: подобрать нейронутрицевтики для стресса, сна и концентрации, исходя из анализов и симптомов, с учетом влияния кортизола, катехоламинов и состояния микробиоты
Важно работать с нутрициологом, который понимает и психологическую сторону процесса: выстраивать план так, чтобы он снижал тревогу, чувство вины и "загнанности", а не усиливал их жесткими ограничениями
ANTI-AGE И ПРОФИЛАКТИКА ВОЗРАСТНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ
Вам 40–45+ и вы хотите сохранить активность, ясность мышления, хорошее самочувствие и внешний вид, минимизировать ранние проявления астении, саркопении, инсулинорезистентности и дефицитов половых гормонов
Хотите пройти антивозрастный чек-ап: оценить маркеры воспаления, окислительного стресса, углеводного и липидного обмена, витаминно-минеральный статус, функции щитовидной железы и половых гормонов, а затем получить по ним конкретные рекомендации
Интересует, как адаптировать питание, режим, физическую нагрузку и нутрицевтики под свой возраст, гормональный фон и цели по внешности, чтобы замедлить возраст-ассоциированные изменения на уровне метаболизма и кожи
ОПТИМИЗАЦИЯ ЗДОРОВЬЯ
Чувствуете себя в целом здоровым, но хотите выйти на новый уровень: улучшить качество сна, концентрацию, физическую форму, устойчивость к нагрузкам, скорость восстановления
Хотите работать с биомаркерами: видеть в цифрах, что происходит с железом, витаминами, гормонами, маркерами воспаления и окислительного стресса и на основе этих данных настраивать питание, режим и нутрицевтики
У вас есть амбициозные цели по здоровью или спорту, и вам важно обсудить их предметно: какие анализы есть смысл сдавать, какие - избыточны, что реально можно улучшить за счет образа жизни и нутритивной поддержки
ВАЖНОЕ УТОЧНЕНИЕ
Моя консультация - это информационная услуга в рамках нутрициологии и превентивного подхода к здоровью, она не заменяет медицинский прием и лечение.
Рекомендации по питанию, образу жизни и нутрицевтикам даются для поддержки здоровья и не подменяют диагностику, медикаментозную терапию и другие медицинские вмешательства, которые проводит только лечащий врач.
Я не корректирую и не отменяю схемы лекарственной терапии, назначенные врачами, и не даю комментарии по тактике лечения.
При наличии диагностированного заболевания, постоянном приеме лекарств, беременности, кормлении грудью или любых симптомах, требующих медицинской оценки, перед внедрением любых рекомендаций необходимо обсудить их с лечащим врачом.
Чувствуете снижение энергии и выносливости, труднее просыпаться, в течение дня нарастает утомляемость и сонливость, привычная нагрузка дается тяжелее, чем раньше
Хотите оценить уровень микро- и макроэлементного статуса, понять, какие элементы в дефиците или избытке, и выстроить понятную стратегию их коррекции через питание и нутрицевтики
Планируете чек-ап здоровья: хотите посмотреть ключевые маркеры крови, железа, витаминов, гормонов, проверить микробиоту и получить разбор с позиции оптимальных, а не минимально допустимых референсов превентивной и anti-age медицины
Подозреваете нарушение работы щитовидной железы, анемию, инсулинорезистентность или хроническое воспаление и хотите разобраться, что происходит по анализам, какие возможные причины и какую нутрицевтическую поддержку можно использовать в дополнение к медицинскому ведению
СТРЕСС-АМОРТИЗАЦИЯ И ПСИХОКОРРЕКЦИЯ
Испытываете хронический стресс, беспокойство, чувствуете, что "не вывозите" нагрузку, ухудшился сон, стало сложнее восстанавливаться, появились перепады настроения и раздражительность
Хотите мягко поддержать нервную систему: подобрать нейронутрицевтики для стресса, сна и концентрации, исходя из анализов и симптомов, с учетом влияния кортизола, катехоламинов и состояния микробиоты
Важно работать с нутрициологом, который понимает и психологическую сторону процесса: выстраивать план так, чтобы он снижал тревогу, чувство вины и "загнанности", а не усиливал их жесткими ограничениями
ANTI-AGE И ПРОФИЛАКТИКА ВОЗРАСТНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ
Вам 40–45+ и вы хотите сохранить активность, ясность мышления, хорошее самочувствие и внешний вид, минимизировать ранние проявления астении, саркопении, инсулинорезистентности и дефицитов половых гормонов
Хотите пройти антивозрастный чек-ап: оценить маркеры воспаления, окислительного стресса, углеводного и липидного обмена, витаминно-минеральный статус, функции щитовидной железы и половых гормонов, а затем получить по ним конкретные рекомендации
Интересует, как адаптировать питание, режим, физическую нагрузку и нутрицевтики под свой возраст, гормональный фон и цели по внешности, чтобы замедлить возраст-ассоциированные изменения на уровне метаболизма и кожи
ОПТИМИЗАЦИЯ ЗДОРОВЬЯ
Чувствуете себя в целом здоровым, но хотите выйти на новый уровень: улучшить качество сна, концентрацию, физическую форму, устойчивость к нагрузкам, скорость восстановления
Хотите работать с биомаркерами: видеть в цифрах, что происходит с железом, витаминами, гормонами, маркерами воспаления и окислительного стресса и на основе этих данных настраивать питание, режим и нутрицевтики
У вас есть амбициозные цели по здоровью или спорту, и вам важно обсудить их предметно: какие анализы есть смысл сдавать, какие - избыточны, что реально можно улучшить за счет образа жизни и нутритивной поддержки
ВАЖНОЕ УТОЧНЕНИЕ
Моя консультация - это информационная услуга в рамках нутрициологии и превентивного подхода к здоровью, она не заменяет медицинский прием и лечение.
Рекомендации по питанию, образу жизни и нутрицевтикам даются для поддержки здоровья и не подменяют диагностику, медикаментозную терапию и другие медицинские вмешательства, которые проводит только лечащий врач.
Я не корректирую и не отменяю схемы лекарственной терапии, назначенные врачами, и не даю комментарии по тактике лечения.
При наличии диагностированного заболевания, постоянном приеме лекарств, беременности, кормлении грудью или любых симптомах, требующих медицинской оценки, перед внедрением любых рекомендаций необходимо обсудить их с лечащим врачом.
Формат консультаций
Видео-консультации проходят онлайн через Яндекс-телемост, общение осуществляется посредством мессенджера Max или Telegram
Алгоритм действий
• Вы записываетесь на консультацию на этой страничке, ниже, выбрав в форме возможную дату и время консультации. Первичной консультации нет, мы подготовимся заранее, бесплатно.
• Во время записи укажите предпочтительный канал связи с Вами
• В ответ Вы получаете сообщение в мессенджер, что время за Вами забронировано и можно оплатить консультацию. Работа с Вами начинается после оплаты.
• В ответ Вы получаете сообщение в мессенджер, что время за Вами забронировано и можно оплатить консультацию. Работа с Вами начинается после оплаты.
• Далее с Вами будет создана группа, куда войдет администратор-куратор для подготовки Вас к консультации. Вы заполните анкеты, получите список анализов, которые сделают нашу консультацию максимально эффективной.
• Индивидуальная консультация будет в мессенджере в формате видео связи.
• В течении 3-5 часов после консультации Вы получаете файл с рекомендациями, содержание которого отражает всю консультацию
• После консультации в течении 3 дней Вы можете задать уточняющие вопросы по схеме нутрицевтиков и внедрения рекомендаций в свою жизнь и рацион.
Если Вы хотите вариант "сопровождения", Вы оплачиваете 1 консультацию в неделю и мы встречаемся 4 раза в месяц. Таким образом, Вы можете решить те вопросы, которые требует кропотливой и постоянной работы.
• Индивидуальная консультация будет в мессенджере в формате видео связи.
• В течении 3-5 часов после консультации Вы получаете файл с рекомендациями, содержание которого отражает всю консультацию
• После консультации в течении 3 дней Вы можете задать уточняющие вопросы по схеме нутрицевтиков и внедрения рекомендаций в свою жизнь и рацион.
Если Вы хотите вариант "сопровождения", Вы оплачиваете 1 консультацию в неделю и мы встречаемся 4 раза в месяц. Таким образом, Вы можете решить те вопросы, которые требует кропотливой и постоянной работы.
Консультации:
Устная консультация
7 400 ₽
1 консультация 60 минут
Этот тариф подойдет, если вы уже понимаете, что делать, и вам нужна только экспертная оценка анализа и общие направления работы. Письменной схемы БАДов не будет - только устные рекомендации.
· Устные рекомендации по питанию
· Устные рекомендации по образу жизни
· Устная расшифровка анализов и список анализов для следующего чек-апа
· Вопросы в течении 3 дней
после консультации
Этот тариф подойдет, если вы уже понимаете, что делать, и вам нужна только экспертная оценка анализа и общие направления работы. Письменной схемы БАДов не будет - только устные рекомендации.
· Устные рекомендации по питанию
· Устные рекомендации по образу жизни
· Устная расшифровка анализов и список анализов для следующего чек-апа
· Вопросы в течении 3 дней
после консультации
Консультация с выдачей рекомендаций
9 800 ₽
1 консультация 60 минут
Подготовка к консультации: запрос, опросники, список анализов перед консультацией.
По итогу консультации:
· Основные рекомендации по питанию и образу жизни с учетом ваших возможностей
· Анализ большого опросника и связей симптомов с образом жизни и питания
· Глубокая расшифровка анализов
· Список анализов для следующего контроля показателей.
· Интеграция всех данных в одну картину
· Индивидуальная схема нутрицевтиков на 2-4 месяца с обоснованием каждого элемента
Подготовка к консультации: запрос, опросники, список анализов перед консультацией.
По итогу консультации:
· Основные рекомендации по питанию и образу жизни с учетом ваших возможностей
· Анализ большого опросника и связей симптомов с образом жизни и питания
· Глубокая расшифровка анализов
· Список анализов для следующего контроля показателей.
· Интеграция всех данных в одну картину
· Индивидуальная схема нутрицевтиков на 2-4 месяца с обоснованием каждого элемента
После консультации
· Вопросы и уточнения в течении 3 дней
· Вопросы и уточнения в течении 3 дней
Сопровождение
(2 консультации)
(2 консультации)
18 600 ₽
2 консультации по 60 минут
Подготовка к консультации: запрос, опросники, список анализов перед консультацией.
По итогу консультации:
· Основные рекомендации по питанию и образу жизни с учетом ваших возможностей
· Анализ большого опросника и связей симптомов с образом жизни и питания
· Глубокая расшифровка анализов
· Список анализов для следующего контроля показателей.
· Интеграция всех данных в одну картину
· Индивидуальная схема нутрицевтиков на 2-4 месяца с обоснованием каждого элемента
После консультации
· Вопросы и уточнения в течении 3 дней
По итогу консультации:
· Основные рекомендации по питанию и образу жизни с учетом ваших возможностей
· Анализ большого опросника и связей симптомов с образом жизни и питания
· Глубокая расшифровка анализов
· Список анализов для следующего контроля показателей.
· Интеграция всех данных в одну картину
· Индивидуальная схема нутрицевтиков на 2-4 месяца с обоснованием каждого элемента
После консультации
· Вопросы и уточнения в течении 3 дней
Повторная консультация через 2-3 месяца включает расшифровку анализов, анализ динамики и симптомов, коррекцию схемы нутрицевтиков еще на 2-4 месяца.
Биохакинг - консультация
Все что в обычной консультации + дополнительно:
· Расширенный чек-ап: подбор интегративных маркеров для оценки рисков и резервов организма, а не только грубых нарушений
· Глубокая расшифровка анализов в логике биохакинга и превенции: энергия, стресс, метаболизм, восстановление, возрастные риски
· Анализ опросников и ежедневных привычек с привязкой к биомаркерам и целям по активному долголетию
· Включение данных трекеров и гаджетов (если вы ими пользуетесь) в общую картину: сон, пульс, активность, вариабельность сердечного ритма, шаги и другие показатели мониторинга
· Создание персональной дорожной карты для поддержки здоровья и продления активного периода жизни
Консультация подойдет тем, кто уже решил базовые запросы, стабилизировал хронические состояния и хочет оценить риски и перспективы, оптимизировать текущие показатели, получить варианты решений своих задач и информационные рекомендации по возможным стратегиям (в том числе пептидам и off-label-подходам) в формате информационной услуги, без замены медицинского лечения.
Консультация длится 1,5 часа и стоит 20 000 рублей.
· Расширенный чек-ап: подбор интегративных маркеров для оценки рисков и резервов организма, а не только грубых нарушений
· Глубокая расшифровка анализов в логике биохакинга и превенции: энергия, стресс, метаболизм, восстановление, возрастные риски
· Анализ опросников и ежедневных привычек с привязкой к биомаркерам и целям по активному долголетию
· Включение данных трекеров и гаджетов (если вы ими пользуетесь) в общую картину: сон, пульс, активность, вариабельность сердечного ритма, шаги и другие показатели мониторинга
· Создание персональной дорожной карты для поддержки здоровья и продления активного периода жизни
Консультация подойдет тем, кто уже решил базовые запросы, стабилизировал хронические состояния и хочет оценить риски и перспективы, оптимизировать текущие показатели, получить варианты решений своих задач и информационные рекомендации по возможным стратегиям (в том числе пептидам и off-label-подходам) в формате информационной услуги, без замены медицинского лечения.
Консультация длится 1,5 часа и стоит 20 000 рублей.